Wie viel Schlaf braucht man? Diese aktuelle Harvard-Studie geht der Frage auf den Grund

Wie viel Schlaf braucht man? Diese Studie schafft Klarheit

Wie viele Stunden sollten Sie schlafen? Manche meinen, je mehr, desto besser. Andere sagen, es sollten mindestens 7 Stunden sein… Aber dann gibt es Menschen, die noch weniger schlafen, alles machen und sich von der fehlenden Ruhe überhaupt nicht beeinträchtigt fühlen.

Das ist die ideale Zeit zum Schlafengehen

Derzeit ist klar, dass die ideale Zeit zum Schlafengehen zwischen 22: 00 und 23: 00 Uhr liegt, um unsere Gesundheit zu schützen und besser zu schlafen. Dies wurde durch eine wissenschaftliche Studie bestätigt, die ergab, dass Menschen, die zu dieser Zeit zu Bett gingen, ein geringeres Risiko hatten, Herzprobleme zu bekommen. (Auch interessant: Gesunder Schlaf: Das sind die besten Tipps vom Experten)

Wie lange schlafen wir und reichen die 8 Stunden, von denen united states of americaimmer gesagt wurde, dass sie ausreichen?

Das Harvard Scientific Journal hat auf seiner Internet page eine neue Studie veröffentlicht, in der ein Zusammenhang zwischen der Schlafdauer und der Gehirnfunktion sowie dem Gedächtnis festgestellt wurde. Das könnte dazu beitragen, die genauen Schlafzeiten besser zu verstehen.

Wie viel Schlaf braucht man?

So stellte sich heraus, dass ein Zusammenhang zwischen Personen, die 6 Stunden oder weniger schliefen, und Gedächtnisproblemen u. a. besteht. Aber auch bei denjenigen, die 9 Stunden oder mehr schliefen, gab es einen Zusammenhang mit kognitiven Problemen, insbesondere bei der Entscheidungsfindung. (Lesen Sie auch: Neue Studie: Diese Handy-Funktion raubt Ihnen den Schlaf)

Diese Assoziationen waren jedoch bei Probanden, die 7-8 Stunden pro Tag schliefen, geringer. Das sollte vielleicht unser Durchschnitt sein, damit wir united states of americajeden Morgen ausgeruht fühlen.

Obwohl für diese Studie mehr als 4.000 Personen untersucht wurden, konnte kein direkter Zusammenhang zwischen der Schlafdauer und diesen Problemen festgestellt werden. Obwohl immer mehr Experten davon ausgehen, dass die Schlafdauer und die Qualität der Erholung zweifellos mit einer besseren oder schlechteren körperlichen und geistigen Gesundheit zusammenhängen.

Der Artikel “Cuántas horas hay que dormir, según Harvard” von Guillermina Carro ist ursprünglich auf revistagq.com erschienen. 

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Von admin

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