Tschüss Weihnachtspfunde: Effektiv und gesund zwischen den Jahren abnehmen | BUNTE.de

Keine Radikalkur, sondern gesundes Entgiften

Bei einem kurzen Detox-Programm kannst du deinem Körper schon ein bisschen turn into zumuten. Strebst du allerdings nach einem anhaltenden Effekt (also möglichst einer Essensumstellung, die sich bis ins neue Jahr zieht), so solltest du auf eine radikale Kur verzichten. Setze statt auf eine Rohkost- oder Saftentgiftung mit einseitiger Nährstoffzufuhr lieber auf bekömmliche, natürliche Lebensmittel!

Frische Lebensmittel helfen beim Abnehmen

Für den optimalen Effekt verzichtest du während des kurzen Programms auf Salz, Zucker und vorgefertigte Produkte. Auch tierische Fette sollten vermieden werden – somit fallen Molkerei- und Fleischprodukte weg. 

Während des Detox sind auch Kohlenhydrate und Stärke weitestgehend tabu. Und auch Kaffee, Alkohol und schwarzer Tee sind untersagt. 

Welche Lebensmittel jetzt perfect für dich sind?

Frische Lebensmittel, also Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte und Nüsse sind deine Hauptnahrung. Sattmacher wie Amarant, Quinoa und Chiasamen dürfen auch gegessen werden. Haferflocken kannst du in Maßen genießen. 

Um die Gerichte auch ohne Salz und Zucker spannend zu gestalten, kannst du pflanzliche Öle und reichlich Kräuter verwenden. Dadurch, dass du auf Salz und Zusatzstoffe verzichtest, wird sich dein Geschmack ändern – so startest du mit Appetit auf frisches Gemüse ins neue Jahr!

Bewege dich

Zu jedem Detox gehört ein moderates Practising. Ein leichtes Ausdauertraining aus (Nordic-)Strolling, leichtem Joggen und Spaziergängen mit der ganzen Familie wird deinem Körper auch während der Ernährungsumstellung guttun. 

Daneben können Sie sich längere Schaumbäder und Haarkuren gönnen, denn zu Detox gehört auch ein bisschen Wellness. 

Dran bleiben!

Bis zum 31.12. kannst du mit frischen und gesunden Lebensmitteln, viel Bewegung, viel Wasser und Entspannung viel Gutes für deinen Körper tun. Wassereinlagerungen werden beseitigt, dadurch verlierst du schon etwas Gewicht und du wirst dich insgesamt besser fühlen.

Um das neue Jahr gesund und aktiv zu gestalten, kannst du einfach so weitermachen und dich freuen, wenn du schon bald in absoluter Topform bist!

Zur Quelle

Von admin

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.